Предлагаем вам бета-аланин – аминокислоту, которая тренирующимся людям необходима в количестве до 4-6 г в сутки. Она образуется в организме, но у спортсменов потребность веществом не покрывается, поэтому важен дополнительный прием вместе с пищей.

Бета-аланин в спорте: так ли важен?

Аминокислота β-аланин необходима для синтеза карнозина– вещества, который при интенсивных силовых тренировках на 10-20% защищает мышцы от закисления. Спортсмены, которые регулярно испытывают анаэробные нагрузки, должны дополнительно включать в рацион бета-аланин.

Польза добавки:

  • Увеличения порога утомляемости.
  • Устранения боли в мышцах после тренировки.
  • Ускорения восстановления после травм.
  • Увеличения выносливости.
  • Увеличения сократительной способности мышц, что положительно влияет на их росте.

Как выбрать бета-аланин?

При покупке руководствуйтесь несколькими критериями: концентрацией аминокислоты и формой выпуска спортивного питания. Мы предлагаем монопрепараты в порошке, таблетках и капсулах.

Одна порция аминокислоты в порошке или капсулах не должна превышать 2 грамм. Рекомендуется дневную порцию разбить на несколько частей и принимать их независимо от приема пищи и тренировок через равные промежутки времени. Принимают добавку курсами: минимальная продолжительность 4 недели, а оптимальная – 10 недель. Советуем покупать упаковку большого объема: хватит на целый курс и цена за БАД получится намного выгоднее.