Льняное масло в рационе спортсмена: есть ли польза?

В спорте (в бодибилдинге особенно) результаты на 80% зависят от питания. Продумывая рацион, спортсмены все чаще задумываются о том, необходимо ли включать в него льняное масло, купить ли нерафинированный или рафинированный продукт, не окажется ли он «пустышкой».

Лучший источник омега-3

Натуральное льняное масло (Flaxseed Oil), получаемое из семян льна методом холодного отжима, сохраняет все полезные элементы: кальций, фосфор, цинк, железо, а также витамины B, A, E. Продукт ценится за высокое содержание полиненасыщенной жирной кислоты – омега-3 (в масле его больше, чем в рыбьем жире). Ее важно получать с пищей, так как она не образуется в организме, но имеет важное значение:

  • Ускоряет синтез белка (те, кто находится на этапе набора массы знают о важности этого процесса).
  • Улучшает показатели метаболизма (чем лучше обмен веществ, тем быстрее еда пре