Кальций — необходимый для правильного функционирования организма микроэлемент. Участвует в формировании кожного покрова, волос и ногтевых пластин, является основным компонентом костей и зубов, отвечает за сократительную способность мышц. Входит в состав многих витаминных комплексов для поддержания суставов, а также в виде специализированных препаратов для спортсменов. Лучшей для усвоения формой считается кальция глюконат — соль с высокой биодоступностью минерала.

Польза кальция

Организм обычного человека в сутки расходует около 800 мг кальция. Этого количества хватает на поддержание в нормальном состоянии костей, зубов, хрящей в структурах суставов и позвоночника. Эти ткани постоянно обновляются, а при повышенных нагрузках (тренировках, соревнованиях, во время беременности) минерал расходуется активнее — до 2000 мг в сутки. Поэтому спортсменам советуют купить лекарства с биологически доступными солями кальция.

Около 10 мг минерала постоянно циркулирует в крови и принимает участие в жизненно важных процессах:

  • регулирует свертываемость крови;
  • стимулирует синтез ферментов и белков в организме;
  • регулирует проводимость импульсов по нервным волокнам;
  • отвечает за сокращение мускулатуры;
  • регулирует функции сердечно-сосудистой системы.

Для усвоения кальция необходимо принимать его вместе с витамином Д.

Рекомендации по применению

Использовать кальций в таблетках или капсулах рекомендуется:

  • подросткам в период активного роста и развития мышечной массы и скелета;
  • беременным женщинам;
  • пожилым людям;
  • лицам, перенесшим травмы — переломы, вывихи и т.п.;
  • лицам, ведущим активный образ жизни, спортсменам любителям или профессионалам.

Специалисты советуют средства с этим минералом при повышенной ломкости ногтей, переутомляемости, склонности к аллергическим реакциям, ухудшении волос и кожи. Покупка препаратов может осуществляться без рецепта врача.