Незначительное количество витамина В4 синтезируется в организме человека из метионина. Источниками этого важного соединения являются: субпродукты, нерафинированные масла, яйца, соя, творог, шпинат. Кулинарная обработка продуктов приводит к его разрушению, поэтому требуется дополнительный прием. Суточная норма – 0,5-2 г (не более 2 г для детей, 3,5 г для взрослых). Для восполнения дефицита витамина Б4 рекомендуется купить добавки с холином.

Как B4 влияет на организм

Эффекты витамина B4 особенно выражены в отношении НС, психики и жирового обмена. Поступая в организм, он:

  • нормализует уровень холестерина;
  • защищает печень от токсичных поражений;
  • уменьшает вероятность атеросклероза;
  • стимулирует кроветворные процессы;
  • участвует в синтезе ацетилхолина;
  • улучшает настроение;
  • повышает концентрацию внимания;
  • стимулирует умственную деятельность;
  • стабилизирует эмоциональный фон;
  • улучшает память.

Добавка рекомендуется спортсменам – она активизирует сжигание жиров и позволяет получить больше энергии (особенно в комбинации с карнитином).

Признаки дефицита холина

Недостаток соединения возникает при дефиците белка в пище, употреблении алкоголя, приеме антибактериальных препаратов. То же происходит при болезнях почек и печени, нехватке в организме цианокобаламина, фолиевой кислоты.

Симптомы дефицита:

  • лишний вес;
  • трудности с запоминанием;
  • повышение уровня холестерина;
  • недостаточность лактации;
  • раздражительность, апатия;
  • депрессия.

В эко-гипермаркете Body-Factory широкий ассортимент товаров для здоровья. Продукция проходит жесткий контроль качества и соответствует европейским стандартам. Перед употреблением витамина B4 ознакомьтесь с составом и дозировкой препарата. Задать интересующий вопрос по продуктам можно по телефону, электронной почте, заполнив форму обратной связи.