Незначительное количество витамина В4 синтезируется в организме человека из метионина. Источниками этого важного соединения являются: субпродукты, нерафинированные масла, яйца, соя, творог, шпинат. Кулинарная обработка продуктов приводит к его разрушению, поэтому требуется дополнительный прием. Суточная норма – 0,5-2 г (не более 2 г для детей, 3,5 г для взрослых). Для восполнения дефицита витамина Б4 рекомендуется купить добавки с холином.
Как B4 влияет на организм
Эффекты витамина B4 особенно выражены в отношении НС, психики и жирового обмена. Поступая в организм, он:
- нормализует уровень холестерина;
- защищает печень от токсичных поражений;
- уменьшает вероятность атеросклероза;
- стимулирует кроветворные процессы;
- участвует в синтезе ацетилхолина;
- улучшает настроение;
- повышает концентрацию внимания;
- стимулирует умственную деятельность;
- стабилизирует эмоциональный фон;
- улучшает память.
Добавка рекомендуется спортсменам – она активизирует сжигание жиров и позволяет получить больше энергии (особенно в комбинации с карнитином).
Признаки дефицита холина
Недостаток соединения возникает при дефиците белка в пище, употреблении алкоголя, приеме антибактериальных препаратов. То же происходит при болезнях почек и печени, нехватке в организме цианокобаламина, фолиевой кислоты.
Симптомы дефицита:- лишний вес;
- трудности с запоминанием;
- повышение уровня холестерина;
- недостаточность лактации;
- раздражительность, апатия;
- депрессия.
В эко-гипермаркете Body-Factory широкий ассортимент товаров для здоровья. Продукция проходит жесткий контроль качества и соответствует европейским стандартам. Перед употреблением витамина B4 ознакомьтесь с составом и дозировкой препарата. Задать интересующий вопрос по продуктам можно по телефону, электронной почте, заполнив форму обратной связи.